Magnézium

A magnézium egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk nem termeli, és kizárólag az elfogyasztott táplálékkal jut hozzá.

A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, a csigák, a hüvelyesek, a quinoa, a kukorica, a étcsokoládé, a teljes kiőrlésű kenyér, a tengeri herkentyűk, a céklalevél, a spenót, a borsó, a burgonya, a tészta, a datolya, a nyúl, néhány halfajta és bizonyos sajtok.

A magnézium tulajdonságai

Hozzájárul néhány alapvető tápanyag, például a kalcium, a D-vitamin és a foszfor felszívódásához és rögzítéséhez, a fehérjeszintézishez, a test pH-szintjének szabályozásához, valamint stabilizálja a glükózt és a sejthártyákat.

A magnézium előnyei

Tulajdonságainak köszönhetően a magnézium számos előnyt nyújt számunkra:

- Elősegíti a csontok és fogak fenntartását és fejlődését.
- Segíti testünk idegi ingereit, valamint az izomfenntartást és ellazulást.
- Részt vesz a keringési és szív-érrendszer egészséges működésének fenntartásában, különösen a vércukorszint és az artériák szöveteinek szintjén.
- Alapvető szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében.
- Hozzájárul a mentális és érzelmi egyensúlyhoz, bizonyos esetekben serkentve, máskor pedig ellazítva bizonyos szöveteket.

A legjobb magnézium-kiegészítők

Ahhoz, hogy megtudjuk, melyek a legjobb magnézium- vagy magnéziumtartalmú kiegészítők számunkra, tudnunk kell, hogy milyen napi beviteli mennyiségre van szükségünk.

Ezenkívül a legjobb magnézium az, amely igazodik hozzánk, ezért fontos jól megválasztani a formát; magnézium kapszulákban, magnézium tablettákban, pezsgőtablettákban, por formában vagy akár gumicukorkában.

Miért jó magnéziumot szedni?

A magnézium elengedhetetlen tápanyag ahhoz, hogy szervezetünk egészséges maradhasson.

Ahogy már említettük, a magnézium egy ásványi anyag, amelyet csak az ételeken keresztül tudunk felszívni, ezért ha nem tudjuk az ajánlott napi adagot étkezéssel fedezni, jó magnéziumot szedni kiegészítő formájában, így biztosítva a szükségletet.

A napi adag nők esetében 310 és 320 mg között van, férfiaknál pedig 400 és 420 mg között.

Ajánlott szakember tanácsát kérni, mivel bizonyos esetekben eltérhet; például serdülőkorban, amikor nőknek napi 360 mg, férfiaknak 410 mg ajánlott, terhesség alatt, amikor ez 310 mg-ra nő, vagy szoptatási időszakban, amikor akár 390 mg is lehet naponta.

Magnézium-kiegészítők vásárlása

A Naturitas segítségével otthonod kényelméből vásárolhatsz magnézium-kiegészítőket és magnéziumban gazdag élelmiszereket, széles választékban.

Ezenkívül saját márkás termékeink is elérhetők, mint a Magnesio Bisglicinato vagy a Magnézium-citrát, a legjobb összetevőkkel és kivételes áron. Ne habozz!