Whey fehérje

A tejfehérje, más néven Whey fehérje, az egyik leggyakrabban használt fehérje az izomtömeg növelésére vagy hipertrofiára. A Whey fehérje a tej koagulációja során keletkező folyékony rész, amely egyes tejtermékek, például a sajt gyártásának folyamatában nyerhető ki. Ez egy magas biológiai értékű fehérje, kiváló esszenciális aminosav-forrás, amely képes növelni a plazma aminosavszintjét. Ezért a tejfehérje alapot nyújt az izmok regenerálódásához az erőkifejtés után, valamint azok megőrzéséhez.

Mi a legjobb Whey fehérje?

A Whey fehérjét általában súlyzós edzés után fogyasztják könnyű és magas felszívódása miatt. Ez a fehérje, amely nagyobb biológiai értékkel vagy minőséggel rendelkezik bármely ételnél, ideális a jobb sportteljesítmény eléréséhez. Gyors felszívódásának köszönhetően a Whey fehérje ideális edzés után, mivel a fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg fenntartásához és fejlődéséhez. Ezenkívül hozzájárul a fehérjék és a glikogén normál anyagcseréjéhez, és segít csökkenteni a fáradtságot és a kimerültséget.

Hogyan kell fogyasztani a Whey fehérjét?

A Whey fehérje fogyasztása bizonyos előnyökkel jár, különösen a sportteljesítményben, mivel energiát biztosít az izmoknak intenzív testmozgás során, használható izomregenerálónak, és javítja az immunrendszert. 

A Whey fehérjét általában turmix formájában fogyasztják. A fehérjeturmix adagolása ugyanaz, akár izomtömeg növelése, akár fogyás a cél. Az ideális mennyiség minden használat esetén 30 g por. Ajánlott napi körülbelül 0,7 g fehérje fogyasztása testsúlykilogrammonként. Sportolók számára napi akár 1,7 g testsúlykilogrammonkénti bevitel javasolt.