Csontok karbantartása

Gondolkodtál már valaha azon, hány csontunk van? Lehet, hogy nem tudod a pontos számot, de van valami, amit tisztán kell látnod: a csontok megfelelő karbantartása alapvető a jó életminőség megőrzéséhez a lehető leghosszabb ideig, megelőzve a csontozati rendszer rendellenességeit, mint például az oszteoporózis.

Egészséges táplálkozás és szokások követése mellett, valamint vitamin- és ásványianyag-kiegészítők segítségével hosszabb ideig élvezheted az erősebb és egészségesebb csontokat.

Hány csontja van az emberi testnek?

Az emberi testnek 206 csontja van, a legnagyobb a combcsont, a legkisebb pedig a hallócsont. A csontok az élet első hónapjaiban kezdenek kialakulni, és 14-20 éves kor között nőnek. 30 éves kor felett elkezdenek kalciumot veszíteni, ami törékenyebbé teszi a csontozatot és növeli a törések kockázatát.

Az osteoporosis és más csontbetegségek megelőzéséhez fontos kalciumban gazdag ételeket fogyasztani (például tejet vagy joghurtot), valamint D-vitaminban gazdag ételeket, amelyek elengedhetetlenek a kalcium felszívódásához, például halat, tojást vagy gombát. Emellett kulcsfontosságú a napfény rendszeres és mértékletes érintkezése, mert serkenti a D-vitamin termelődését.

Csontápoló kiegészítők

Az egészséges étrend és életmód követése mellett természetes termékeket is fogyaszthatunk a csontok megerősítésére, például vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket.

A D-vitamin kiegészítők javítják az ételek kalciumfelszívódását, míg a K-vitamin segít a kalcium megfelelő beépülésében a csontozatba. Ami az ásványi anyagokat illeti, a magnézium ajánlott a csontok ellenálló képességének erősítése miatt, míg a cink segíti azok regenerálódását.