Izomfáradtság

Amikor úgy érzed, hogy már nem bírod tovább, hogy az erőid elhagyanak, és hogy nem tudsz még egy lépést sem tenni, akkor a izomfáradtság vagy annak súlyosabb változata, az izomkimerültség hatásait szenveded el.

Amellett, hogy többet követelsz a testedtől, mint amennyit adhat, az izomfáradtság okai az étrenddel és az izmok működéséhez szükséges alapvető tápanyagok hiányával is összefüggnek. Ismerd meg a legjobb gyógymódokat az izomfáradtság leküzdésére, és ne hagyd, hogy bármi is megállítson!

Az izomfáradtság okai

Amikor nagy intenzitású vagy hosszú ideig tartó fizikai gyakorlatot végzünk, általános, hogy valamikor megjelenik az izomfáradtság. Ez egy szélsőséges kimerültség érzése, amely megakadályozza, hogy folytassuk, amit csinálunk. Legszélsőségesebb formájában ez a jelenség izomfáradtságként jelentkezhet, amely általános rossz közérzetet, szédülést, tájékozódási zavart okoz stb.

Bár általában akkor jelenik meg, amikor túllépjük az állóképességünk határait, az izomfáradtság okai származhatnak nem megfelelő pihenésből vagy kiegyensúlyozatlan étrendből is, amely nélkülözi az izmok számára esszenciális tápanyagokat.

Hogyan előzzük meg és küzdjük le az izomfáradtságot

Az ásványi anyagok, mint a magnézium, a kalcium vagy a cink biztosítják, hogy az izmok megkapják a szükséges tápanyagokat a további munkához, és jó segítséget jelentenek az izomfáradtság megelőzésére. A kollagén és a B-vitamin további hatékony szövetségesek az izomfáradtság leküzdésében, mivel erősítik az izomtömeg fejlődését és ellenálló képességét. Szintén szedhetünk melatonin vagy triptofán kiegészítőket, hogy biztosítsuk a megfelelő pihenést, és így elkerüljük az izomfáradtságot.

Végül, a rozmaring, levendula, kakukkfű és egyéb gyulladáscsökkentő hatású növényi kivonatok alapú krémek és kenőcsök hatékony gyógymódok az izomfáradtság enyhítésére és a regeneráció elősegítésére.