B6-vitamin

A B6-vitamin, más néven piridoxin, vízben oldódó vitamin, ezért a szervezet nem képes tárolni, és a felesleges mennyiségek a vizelettel ürülnek ki. Annak ellenére, hogy a szervezet kis mennyiségben tartja ezt a vitamint, fontos a bevitelére odafigyelni. Néhány olyan étel, ahol megtalálhatjuk: halak, mint a tonhal vagy a lazac, hüvelyesek, marha- és sertéshús, diófélék, szárnyasok húsa, néhány nem citrusos gyümölcs, valamint kenyér és gabonafélék. Ismerd meg jobban a B6-vitamint!

Mire jó a B6-vitamin?

A B6-vitamin kulcsszerepet játszik a táplálékból származó fehérjék aminosavakká alakításában, amelyek végül a izomfehérjék részét képezik. A B6-vitamin testtartalékainak 80%-a az izomszövetben található. 

Ez a vitamin hasznos lehet olyan helyzetekben, mint a depresszió, a carpalis alagút szindróma, a premenstruációs szindróma, a fáradtság, a gyengeség, az epilepszia, valamint bőr- vagy hajproblémák.

Mivel az intenzív fizikai edzés gyengíti az immunrendszert, fontos a sportolók számára a megfelelő B6-vitamin szint fenntartása.

B6-vitamin tulajdonságai

A B6-vitamin segíti a szervezetünket abban, hogy:

• Antitesteket termeljen és erősítse az immunrendszert. 
• Közreműködik a glikogén anyagcseréjében és hozzájárul a normális energia-anyagcsere fenntartásához.
• Fenntartsa a normális idegi működést.
• Hemoglobint termeljen. A hemoglobin az oxigént szállítja a vörösvértestekben a szövetekhez. A B6-vitamin hiánya vérszegénység egy formáját okozhatja.
• Szabályozza a víz- és hormonháztartást.
• Fehérjéket bontson le. Minél nagyobb a fehérjebevitel, annál több B6-vitaminra van szükség.
• Fenntartsa a vércukor (glükóz) normál szintjét.