B6-vitamin

B6-vitamin, más néven piridoxin, vízben oldódó vitamin, ezért a szervezet nem tudja tárolni, és a felesleges mennyiség kiválasztódik a vizelettel. Annak ellenére, hogy a szervezet kis mennyiségben tartja fenn ezt a vitamint, fontos figyelni a bevitelére. Néhány élelmiszer, ahol megtalálható, a következők: halak, mint a tonhal vagy a lazac, hüvelyesek, marha- és sertéshús, diófélék, baromfihús, néhány nem citrusos gyümölcs, valamint kenyér és gabonafélék. Ismerje meg jobban a B6-vitaminról szóló információkat!

Mire szolgál a B6-vitamin?

A B6-vitamin kulcsszerepet tölt be az étrenddel bevitt fehérjék átalakításában, hogy végül aminosavakat nyerjünk, melyek a vázizomzat fehérjéinek részét képezik. A szervezet B6-vitamin-raktárainak 80%-a az izomszövetben található. 

Ez a vitamin hasznos lehet olyan helyzetekben, mint a depresszió, a carpalis alagút szindróma, a premenstruációs szindróma, fáradtság, gyengeség, epilepszia, valamint bőr- vagy hajproblémák.

Mivel az intenzív fizikai edzés gyengíti az immunrendszert, a sportolók számára fontos a megfelelő B6-vitamin szint fenntartása.

A B6-vitamin tulajdonságai

A B6-vitamin segíti a szervezetünket, hogy:

• ellenanyagokat termeljen és erősítse az immunrendszert. 
• Közreműködik a glikogén anyagcserében, és hozzájárul a normál energia-anyagcsere fenntartásához.
• Fenntartsa a neurológiai funkciók normál működését.
• hemoglobint termeljen. A hemoglobin szállítja az oxigént a vörösvértestekben a szövetekhez. A B6-vitamin hiánya egyfajta vérszegénységet okozhat.
• Szabályozza a víz- és hormonális egyensúlyt.
• fehérjéket bontson le. Minél nagyobb a fehérjebevitel, annál több B6-vitamin szükséges.
• Fenntartsa a vércukorszint (glükóz) normál tartományát.