Fizikai teljesítmény

Amikor a fizikai teljesítmény javításáról van szó, a táplálkozás és a pihenés ugyanolyan fontosak, mint az edzések annak érdekében, hogy a szervezeted kifejlessze teljes potenciálját. Ezért, az edzésrutin követése mellett, amely kifejezetten a fizikai teljesítményed növelésére készült, kiegyensúlyozottan kell étkezned, megfelelően hidratálnod magad, és eleget kell pihenned.

Hogyan javítsuk a fizikai teljesítményt

A fizikai teljesítmény az a képesség, amellyel a szervezet képes fizikai vagy sporttevékenységeket a maximális teljesítménnyel és a legkisebb energiafogyasztással végezni. Ellentétben azzal, amit általában gondolunk, a fizikai teljesítmény javításához nem kell „büntetni" a testet kimerítő edzésekkel, amelyek a képességeinek határáig viszik.

Ellenkezőleg, a fizikai teljesítmény növeléséhez egyensúlyt kell találni a sportgyakorlás, a táplálkozás és a pihenés között, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy kifejlessze minden erőnléti, állóképességi, rugalmassági stb. képességét anélkül, hogy sérülés veszélye fenyegetné.

Természetes termékek a fizikai teljesítmény javítására

A fizikai teljesítmény növelésére szolgáló természetes termékek közül kiemelkednek a tengeri algák kivonatai, mint például a spirulina, amely csökkenti a fáradtságot és elősegíti a regenerálódást, vagy olyan növények, mint az andoki maca, amely növeli az energiát és az életerőt a sportolókban. Hasonlóképpen a méhpempő és a ginzeng is segíthet a fizikai teljesítmény fokozásában.

Másrészt ásványi anyagok, például magnézium, kalcium vagy kálium étrend-kiegészítőként való szedése hozzájárul az izomfejlődés elősegítéséhez a fizikai teljesítmény növelése érdekében, akárcsak a kollagén és elasztin kiegészítők. Végül, a fizikai teljesítmény növeléséhez hasznos lehet a fehérjék és olyan aminosavak, mint a kreatin vagy az ornitin bevitelének növelése, amelyek elősegítik az izomfejlődést.