Állóképesség a gyakorlatok során

Szeretnéd növelni az állóképességedet? Az aerob és anaerob állóképesség növelésére szolgáló specifikus állóképességi gyakorlatok elvégzése mellett biztosítanod kell, hogy az izmaid megkapják az összes szükséges tápanyagot, hogy fejlődhessenek és a lehető legjobb teljesítményt nyújtsák hosszú időn keresztül.

Aerob és anaerob állóképesség közötti különbség

Az állóképesség a fizikai vagy sporttevékenység végzésének képessége egy adott időtartam alatt, mielőtt a fáradtság vagy kimerültség jelentkezne. Ehhez figyelembe kell venni a két létező állóképességtípust: az aerob és az anaerob állóképességet.

Az aerob állóképesség az, amit közepes vagy alacsony intenzitású, hosszú ideig tartó gyakorlatok végzésekor használunk, például úszás vagy futás során, amikor a test oxigént, szénhidrátokat és zsírokat fogyaszt.

Ezzel szemben az anaerob állóképességet rövid ideig tartó, nagy intenzitású gyakorlatoknál alkalmazzuk, például súlyemelésnél, és glükózt valamint más, az izmokban tárolt gyorsan elérhető energiaforrásokat használ fel.

Természetes termékek az állóképesség növelésére

Az állóképesség növeléséhez szükséges az izmok fejlesztése az aerob és anaerob kapacitásuk növelése érdekében. Ehhez szedhetsz fehérje, magnézium és kollagén kiegészítőket, amelyek izomtömeg növelését teszik lehetővé, valamint C-vitamin és olyan aminosavakat, mint a kreatin, arginin vagy ornitin.

Ezenkívül vannak olyan növényi fajok, amelyek hozzájárulhatnak az izomerő növeléséhez és az állóképesség fokozásához, mint például a görögszéna magjai vagy a cordyceps gomba.

Ugyanígy a méhpempő rendszeres fogyasztása növeli az állóképességet, míg olyan természetes serkentők, mint a taurin, a guarana vagy a koffein szintén hozzájárulnak az állóképesség javításához a gyakorlatok során.