Len

Hallottál már a len tulajdonságairól? Nos, valószínűleg amit eddig hallottál az előnyeiről, az kevés. A lenmag fogyasztása nemcsak jó megoldás a székrekedés ellen, hanem segít különböző emésztési zavarok kezelésében, csökkenti a koleszterint, javítja a bőr és a haj egészségét stb. Legyen szó lenmagokról, lenolajról vagy lenkapszulákról, ez az étel nem hiányozhat egy kiegyensúlyozott étrendből sem. Elmondjuk neked a len minden előnyét!

A lenmag tulajdonságai

A lenmag vagy lenmagmag természetes gyógymód, amely számos előnnyel jár a szervezet számára. A lenmagmag tulajdonságai közül a legismertebb a magas rosttartalom, amely természetes kezeléssé teszi székrekedés esetén. Emellett jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami fáradtságos állapotokban teszi alkalmassá.

A len előnyei itt nem érnek véget, mivel a lenmag fogyasztása enyhíti az emésztési problémákat, mint a gyomorhurut, a gázok vagy a gyomorsav túltengése. Továbbá, a lenmag magas Omega-3 zsírsav tartalommal rendelkezik, amely előnyös a bőr, a haj és a koleszterinszint csökkentése szempontjából. Végül a len a menopauza tüneteinek és az ízületi gyulladás kellemetlenségeinek kontrollálására is használatos.

Hogyan kell fogyasztani a lent

Különböző módok léteznek a len fogyasztására, hogy élvezhesd annak tulajdonságait. A legegyszerűbb, ha egész lenmagot fogyasztasz közvetlenül, amit közvetlenül elfogyaszthatsz vagy hozzáadhatsz müzlidhez, salátákhoz, pirított ételekhez... Egy másik lehetőség a lenmagolaj, amelyet italokkal és ételekkel keverve fogyaszthatsz, vagy közvetlenül a bőrre kenhetsz, borogatás formájában stb. Végül léteznek lenkapszulák étrend-kiegészítőként, amelyek magas koncentrációban tartalmazzák az aktív hatóanyagokat.